15 misstag du gör när du försöker gå ner i vikt

Det här är Karla, hon har konsulterat med en nutritionist de senaste sju månaderna. För flera år sedan försökte hon gå ner i vikt. Men alla hennes försök misslyckades tills hon gick till en specialist.

Som ett resultat gick hon inte bara ner i vikt utan lärde sig också vilka goda vanor att förvärva.

Och viktigast av allt, hon insåg alla misstag hon gjorde tidigare, när hon försökte gå ner i vikt. Och det skulle inte skada dig att ta reda på vilken typ av fel det är.

1. Ät bara tre gånger om dagen.

Obligatoriska tre måltider om dagen är frukost, lunch och middag. Men underskatta inte ett lätt mellanmål eller två (mandlar / andra nötter, proteinrika livsmedel, grönsaker).

2. Det finns få grönsaker

Vill du gå ner i vikt? Ät grönsaker. Känner sig hungrig? Ät grönsaker. Är du inte säker på vad du ska äta? Inte svårt att gissa.

3. Ät inte vissa livsmedel

Näringsartiklar rekommenderar ofta att man undviker kolhydratrika livsmedel samt fet mat. Det är inte rätt. Det stämmer - det är en balanserad diet som inkluderar alla livsmedelsgrupper vid varje måltid.

4. Sitt på en moderiktig diet

Atkins-dieten, den alkaliska dieten, soppdieten - ingen av dem hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, och viktigast av allt, länge. Du kommer troligen att bli frisk igen snart.

5. Ät mycket lite eller ingenting till frukost

Om du inte äter frukost kommer du att känna brist på energi.

6. Träna inte

Vill du se förändringar till det bättre? Ät bra, äta hälsosam mat och träna. Det finns inget annat sätt.

7. Överätning under stress

Stress får oss att avsluta en hel påse chips eller en hel chokladkaka. Men det finns livsmedel som är mycket hälsosammare för oss och som hjälper till att bekämpa stress effektivt, till exempel alla samma fantastiska grönsaker.

8. Tror att "kalorifattiga livsmedel inte främjar viktökning"

Fall inte för det här betet. Även om du äter något kalorifattigt betyder det inte att du inte kan äta för mycket.

9. Följ en detoxdiet för viktminskning

Detta är förmodligen den värsta metoden att gå ner i vikt. Du kommer inte att kunna äta fast mat på flera dagar, du blir svag och känner dig äcklig.

10. Det finns bara sallader

Som redan nämnts är grönsaker mycket hälsosamma, men som allt i det här livet leder ett överskott av grönsaker inte till något bra, speciellt om du vägrar andra livsmedelsgrupper.

11. Inga "lediga dagar" om du går ner i vikt

Tro inte på myten att bara en ”fel” måltid kan förstöra alla framsteg du gjort under en vecka. Ingenting kommer att hända om du på något sätt äter en hamburgare med pommes frites eller njuter av en milkshake, men om detta följs av en taco (varm tortilla med en fyllning), och i slutet tillåter du dig två öl och en pizza, för "eh, var inte, två dödsfall kommer aldrig att hända, och en kan inte undvikas, ”då kommer dina resultat verkligen att minska eller till och med bli intet.

12. Eller beröva dig själv din favoritmat för alltid

Om du älskar glass, skäm bort dig själv då och då. Så länge du lyckas behålla en balanserad kombination av godsaker och hälsosam mat, borde du ha det bra.

13. Ät ingenting innan du tränar

Detta är ett säkert sätt att må dåligt.

14. Blindly Troende Superfood Ads

En dietprodukt annonseras ofta. Men han är inte magisk. Några av livsmedlen ger dig mer fiber, andra kommer att fylla dig snabbare, men igen handlar det om en balanserad kost.

15. Komma med en diet utan att rådfråga en specialist

Detta är detsamma som självmedicinering. Varje person har sin egen unika organism, därför är allas behov olika. Förstå dina behov och försök hitta en kvalificerad nutritionist med vilken du kan genomföra minst en kurs i näringsprogrammet.